Średni indeks glikemiczny (wartości między 55 a 70) dotyczy produktów nie zakwalifikowanych do żadnej z dwóch powyższych grup. I tak - przykładowo: wysokim indeksem glikemiczny będą charakteryzowały się produkty takie jak gotowane ziemniaki, biały ryż, białe pieczywo (chleb pszenny, bułka, bagietka); natomiast niskie wartości Węglowodany powinny pokrywać 40-50% wartości energetycznej diety. Zaleca się, aby były to węglowodany głównie o niskim indeksie glikemicznym (50 IG). Do głównych zaleceń w stanie przedcukrzycowym należy ograniczenie do minimum w diecie udziału węglowodanów prostych, a więc głównie produktów zawierających cukier, m.in Praktycznie wszystkie przepisy dostępne na platformie są o niskim indeksie glikemicznym i wysokiej gęstości odżywczej. Łatwość przygotowania : Przepisy w planach dietetycznych Dietomix są proste do przygotowania, a dzięki szczegółowym instrukcjom i wykorzystaniu urządzenia Thermomix, nawet początkujący kucharze mogą cieszyć DASH Cukrzyca. Ułóż swoją dietę. Skorzystaj z planu DASH Cukrzyca, jeśli chcesz: wspomóc leczenie cukrzycy (szczególnie typu 2) zmniejszyć ryzyko powikłań choroby. Pobierz próbny plan żywieniowy na 3 dni, PDF 567 KB. Nie masz jeszcze konta w serwisie? Dieta o obniżonym indeksie glikemicznym została stworzona dla osób, które w swojej diecie chciałyby ograniczyć ilość cukrów prostych. Dzienny jadłospis diety o obniżonym indeksie glikemicznym składa się z 5 różnorodnych posiłków bazujących na produktach o niskim i średnim indeksie glikemicznym. Dla urozmaicenia smaku dań Dieta o niskim indeksie glikemicznym: jadłospis przykładowy - na śniadanie można przygotować chleb o niskim IG obłożony twarogiem i rzodkiewką. Na drugie śniadanie idealny będzie koktajl na mleku roślinnym z wiśniami lub malinami. Obiad składać się może z kawałka kurczaka - najlepiej piersi z kurczaka, wraz z kaszą i wybranymi 9dZXVP.

dieta o niskim indeksie glikemicznym jadłospis pdf